Dependência emocional: Como deixá-la?

A dependência emocional é algo muito presente nos relacionamentos atuais. Ela consiste em um APEGO EXAGERADO ao parceiro ou parceira.

Portanto, a pessoa se torna o centro da vida do namorado/namorada. Como diria aquelas músicas românticas, o indivíduo é considerado a “razão de viver” do outro.

Por conta disso, é comum as pessoas confundirem dependência com amor ou paixão, o que não é correto.

Primeiro porque o amor não é um apego excessivo. Ele tem essa face voltada a estar junto, mas também tem outra face voltada ao sacrifício, à doação, à entrega.

Segundo, porque a paixão é menos intensa do que a dependência.

Por exemplo, alguém apaixonado costuma sentir saudade do parceiro (a) quando não estão juntos, já alguém dependente costuma ficar angustiado, depressivo, irritado quando não está com a pessoa.

Os psicólogos dizem que a dependência emocional pode ter diversas causas, como falta de afeto ou atenção na infância, falta de afeto ou atenção na adolescência, excesso de insegurança ou mesmo baixa autoestima.

Como saber se tenho dependência emocional?

Existem alguns sinais que normalmente indicam algum grau de dependência emocional. Segue a lista:

Sinal 1: Você só se sente bem quando está na companhia da pessoa

A única alegria do dia é estar na presença do outro, nada mais dá satisfação. Os hobbies que antes eram prazerosos, hoje são desinteressantes, a não ser que a pessoa os faça contigo.

Por exemplo, antigamente você amava assistir filmes, praticar esportes e ler livros; hoje em dia nada disso tem graça, você só quer estar com a pessoa.

Sinal 2: Você busca falar com a pessoa o tempo todo

Quando digo “o tempo todo”, não falo no sentido figurado, falo de forma literal.

De hora em hora você precisa mandar mensagem ou ligar para a pessoa, mesmo não tendo nada de importante a dizer.

Você não suporta passar algum tempo sem ter contato com ela. Quando isso acontece, há estresse, angústia e aflição.

Sinal 3: Você não consegue fazer planos sem envolver a pessoa

Até coisas que são individuais, como trabalhar, estudar ou ir para a academia, são feitas tentando incluir a pessoa no meio.

Por exemplo, você busca ter o mesmo emprego da pessoa ou trabalhar no mesmo lugar que ela, busca estudar na mesma faculdade dela, tenta forçá-la a entrar na academia junto contigo e por aí vai.

Sinal 4: Você não consegue dizer não para a pessoa

Por medo de ser rejeitado (a) ou de desagradar, você não consegue dizer “não” para o parceiro (a), ainda que o ‘não’ seja o certo a se falar.

Muitos relacionamentos se tornaram abusivos por conta desse medo de corrigir a pessoa, de não conseguir dar o fim em certas situações.

Sinal 5: Você tem um ciúme excessivo da pessoa

Como você coloca toda a sua alegria, prazer e felicidade nas costas da pessoa, você não quer correr o menor risco de perdê-la, afinal, ela é a sua “razão de viver”.

Por conta disso, você se comporta como uma criança egoísta e trata a pessoa como um brinquedo que não pode ser divido com ninguém.

Aliás, já fiz um artigo sobre o ciúme exagerado, clique aqui para ler.

Fugindo da dependência emocional

Caso você tenha se identificado com algum dos sinais ou esteja próximo deles, separei alguns conselhos que certamente te farão vencer a dependência. Vamos a eles?

1) Seja dependente de Deus

Esse é o conselho mais importante, afinal, coloca tudo no seu devido lugar.

Apenas Deus deve ser o centro da nossa vida, a razão da nossa existência e o detentor da nossa adoração. Nenhuma pessoa, por mais virtuosa que seja, deve ser colocada nesse local.

Quando eu coloco minha namorada ou namorado como o sol do meu sistema solar, onde tudo gira em torno dele, eu estou cometendo idolatria, estou tratando-o como um deus.

Por isso, a melhor forma de não ser dependente emocional de alguém é ter dependência de Cristo.

2) Seja autocrítico

É importante questionar se o namorado (a) está recebendo uma atenção adequada e equilibrada – nem de mais, nem de menos.

Ter esse hábito fará com que o relacionamento não caia no grude e muito menos na frieza.

Percebo que essa autocrítica falta sobretudo naqueles que estão namorando pela primeira vez ou que estão vivendo o ápice da paixão. Se é o seu caso, tenha mais atenção ainda.

3) Valorize-se

Ter uma autoestima baixa te faz precisar muito da outra pessoa, porque você necessita dela para se sentir amado (a), você busca nela aquele amor que lhe falta.

Sendo assim, é essencial desenvolver um amor-próprio adequado, com o intuito de não precisar depender dos outros para se sentir bem consigo mesmo.

Para isso, é fundamental melhorar a autovisão e melhorar aquilo que te faz se sentir mal. Só toma cuidado para não cair no extremo oposto: a soberba, a vaidade, o orgulho.

4) Aprecie a solidão

Entenda que você não precisa estar acompanhado (a) o tempo inteiro, nem fisicamente, nem virtualmente.

Quando vier a solidão, não se desespere. Pelo contrário, tenha momentos assim no seu dia, nem que seja uma horinha.

Use esse tempo para pensar, rezar, escrever, ler, assistir algo interessante, praticar um esporte, enfim, aprecie a própria companhia. Aos poucos você se sentirá bem também sozinho (a).

5) Procure uma ajuda profissional

Se você sente que a dependência emocional te faz muito mal e que sozinho você não consegue sair dela, não exite em conversar com um psicólogo, em começar uma terapia.

Como disse no início do artigo, a dependência pode ter inúmeras causas. Se a causa for profunda, certamente os profissionais da área saberão resolvê-la de uma forma eficaz.

Enraizando o conhecimento…

Neste artigo você aprendeu o que é dependência emocional e como fugir dela.

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Deus abençoe

Lucas Rodrigues

Católico, catequista, escritor e nutricionista. Autor do Projeto Santo Namoro & namorado da Tainá. Siga o @santonamorooficial no Instagram.